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维生素品种那么多,孕期妈妈究竟应该怎样补?

admin 2019-09-07 254人围观 ,发现0个评论

孕期需求弥补的养分这么多

什么时候开端吃?

吃多少才维生素品种那么多,孕期妈妈究竟应该怎样补?干满意宝宝和妈妈养分所需呢?

咱们就结合趣基因DNA分析师


从基因的视点解说一下维生素的弥补!

孕妈妈养分代谢基因检测项目首要检测这几项:

维生素类(7项:维生素A/B6/B1维生素品种那么多,孕期妈妈究竟应该怎样补?2/C/D/E/叶酸)

天然色素类(5项:Beta-胡萝卜素/Alpha-胡萝卜素/西红柿红素/玉米黄质/叶黄素)

微量元素(7项:钙/铁/锌/硒/铜/镁/磷)

脂肪酸类(11项:DHA/DPA/EPA/EDA/亚油酸/硬脂酸/油酸/Alpha-亚油酸/棕榈酸/棕榈油酸/花生四烯酸)

饮食类(11项:膳食纤维需求/蛋白需求/乳糖/甜食/脂肪/饱满脂肪/单不饱满脂肪酸需求/脂肪敏感性/碳水化合物/咖啡因/酒精)

这些是选择出在孕期中,比较影响孕妈妈代谢的要害养分。

可是总结起来,其实便是这几个问题:

1.孕期怎样依据个人体质弥补养分?

2.从基因视点怎样弥补呢?

3.在饮食方面需求忌讳吗辽源天气预报?

其实呢,关于吃,孕妈妈们大可定心,真的没有那么多的忌讳而在吃的问题上小心谨慎~

孕妈妈在饮食中,只需补对要害养分比方叶酸。而食物是让宝宝每天长大的能量输出,螃蟹不能吃、山楂不能吃......其实都是过错的观念。

对叶酸不了解的可以戳这儿 趣基因丨话不能胡说,叶酸不能乱补!

今日首要结合检测项目内容讲有必要弥补的要害维生素!

维生素A

维生素A对胎儿的成长和发育真的超超超重要!关于促进骨骼成长、牙齿成长都有很大的协助,还能防备视力阑珊。

孕期弥补维生维生素品种那么多,孕期妈妈究竟应该怎样补?素A首要是为胎儿弥补,确保胎儿在肚子里发育在正常水平。

从基因视点呢

咱们检测的榜首个位点 rs12934922 假如孕妈妈带着 T,且在未食用维生素A弥补剂的状况下,血液中维生素 A 的浓度就处于较低的水平。也便是说这种状况维生素A的代谢才能低,吸收率也不太好。就要比其他孕妈妈多弥补维生素A。

而第二个位点 rs6564851 带着 G,且在未食用维生素 A 弥补剂的状况下,血液中维生素 A 的浓度就处于较高的水平。也便是说检测成果假如是这种就阐明维生素A的代谢率吸收率很高,可以恰当削减。

关于儿童来讲;缺少维生素A将会严重影响身体的成长和发育。《我国六岁以下儿童维生素A缺少状况查询》显现,我国全体0-6岁儿童维生素A缺少率为 11.7%,亚临床缺少率为39.2%。

维维生素品种那么多,孕期妈妈究竟应该怎样补?生素B2


维生素B2的首要功用是参加体内多种氧化复原反响和能量代谢,进步肌体对蛋白质的使用率,促进成长发育,维护皮肤和细胞膜的完整性。一起参加细胞的成长代谢,铁的吸收、贮存和发动是肌体安排代谢和修正的有必要养分素。

而MTHFR基因编码的NADPH复原酶会影响维生素B2在体内的效果,维生素B2是N维生素品种那么多,孕期妈妈究竟应该怎样补?ADPH复原酶发挥功用必需的,MTHFR基因rs1801133都可以下降其活性,然后影响体内的氨基酸等代谢进程,添加心血管疾病患病的危险,rs1801133位点为AA基因型的人每日需求恰当添加维生素B2的摄入量。

解释一下:这个基因才能不高的就要多弥补。

维生素B6

维生素B6又称“吡哆素”,是一种水溶性维生素,在人体内以磷酸酯的方式存在,参加人体多种代谢反响,尤其是氨基酸代谢,详细功用包含组成抗体、制作消化系统中的胃酸、促进脂肪与蛋白质的使用(尤其在瘦身时应弥补)、安稳神经系统功用等。

相关研讨显现,ALPL基因骤变可以影响体内维生素B6的代谢。咱们首要检测位点rs1780316,当带着T时,维生素B6代谢升高,需求额定弥补维生素B6。

在孕妈妈的首要表现在两点:

1.提早防备婴儿抽筋

2.协助在哺乳期的妈妈回乳

维生素B12


维生素B12缺少会引发恶性贫血和神经损害。哪儿能弥补呢?叶酸就能弥补。

经过两个基因位点可以检测出维生素B12的吸收使用率

据研讨,FUT2基因中的rs1047781的多态性,由A骤变至T导致改动一个氨基酸,致使岩藻糖转移酶失活,然后发现带着该位点等位基因T的个别的维生素B12水平高于带着等位基因A的个别。

MS4A3基因坐落第11号染色体,据研讨,MS4A3参加胃肠道上皮细胞的周期调控,而MS4A3中的rs2298585基因多态性或许阻断了正常的细胞周期调控功用,然后影响了胃肠道细胞的自我更新,然后影响了维生素B12的吸收。

而维生素B12是人体需求量最少的维生素。孕妈妈要额定弥补。

假如孕妈妈是素食者最好额定摄入维生素B12的膳食弥补剂。

维生素C

维生素C的优点实在是多,不论是孕期仍是平常,都需求弥补。

可以弥补:胶原蛋白的组成,抗氧化剂,医治贫血,防癌,维护细胞、解毒,维护肝脏,进步人体的免疫力,进步机体的应急才能都要靠维生素C。

在孕期养分代谢方面首要2个位点可以检测到维生素C代谢问题.

SLC23A2 基因编码一个维生素 C 的转运蛋白,把咱们日常饮食中的维生素 C 转运吸收到咱们的血液中,在基因上 r维生素品种那么多,孕期妈妈究竟应该怎样补?s12479919 位点的 T 的带着可以下降多个安排中的维生素 C 的吸收,终究导致血液中维生素 C 的含量下降。关于含有这类基因骤变的人,每日需求摄入足够的维生素 C。

MTHFR 基因编码 NADPH 复原酶,在体内参加了氨基酸代谢等代谢进程。在基因上 rs1801131 位点 G 的带着可以下降 MTHFR 基因编码的蛋白与维生素 C 相互效果的才能,然后下降 MTHFR 对叶酸水平的调控效果,导致身体叶酸缺少,添加缺血性中风等疾病的危险。这种基因型的人应恰当添加维生素 C 的摄入。

不过维生素C常常弥补总是没有害处!



说了这么多不知道对孕妈妈有没有协助呢?

假如还不了解自己的代谢状况,还要确保孕期养分均衡,快来私信我给您主张吧。

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